【12/24(水)開催】腸が整う簡単ストレッチ＆おから蒸しパン教室

※開催中止となりました。
楽しみにされていた方、申し訳ございませんm(_ _)m

――南信州出張整体 TEiNE × おから焼菓子専門店「まめのは飯田」

毎日なんとなく体が重い、便秘やお腹の張りが気になる、冷えやむくみが取れない…。

「腸を整えたい」と思うとき、その背景にはこうした小さな不調がいくつも重なっていることが少なくありません。

あざれあ天龍峡では、そんなお悩みをやさしくケアするイベント

「腸が整う 簡単ストレッチ＆おから蒸しパン教室」 を開催します。

前半は、身体の専門家・南信州出張整体 TEiNE による、腸をゆるめるやさしいストレッチ。

後半は、おからの焼菓子専門店 「まめのは飯田」 さん提供のレシピで作る、ふんわりおから蒸しパン作りを楽しみます。

「動き」と「食」の両面から腸を整える、ちいさな腸活体験クラスです。

＼ 先着6名様まで ／

イベント概要

※開催中止となりました。
楽しみにされていた方、申し訳ございませんm(_ _)m

• 日　時：2025年12月24日（水）9:30〜11:30
• 会　場：あざれあ天龍峡（和室）
• 定　員：6名
• 参加費：2,000円
• 持ち物：ヨガマット、エプロン、水分、マスク
• 申込締切：12月21日（日）

プログラム内容

① 腸がよろこぶ「簡単ストレッチ」

南信州出張整体 TEiNE による、やさしいストレッチタイム。

激しい運動ではなく、呼吸に合わせてゆっくりと体をほぐし、腸まわりの血流を高めていきます。

• からだが固くても大丈夫な、やさしい動き
• 日常のすきま時間にも続けやすいストレッチを中心に紹介
• 腸と姿勢・骨盤の関係についてのミニ解説も予定

「その場しのぎのリラクゼーション」ではなく、

“本来の姿勢と体調を取り戻す” ことを目指して伴走してきたTEiNEならではの、ていねいな時間です。

② からだにやさしい「おから蒸しパン教室」

後半は、飯田市のおから焼菓子専門店 「まめのは飯田」 のレシピで、

ふんわりヘルシーな おから蒸しパン を一緒に作ります。

• 小麦粉控えめ、おからたっぷりのシンプルレシピ
• ご家庭でも再現しやすい材料と手順
• 腸にやさしいおやつのポイントもお伝えします

「まめのは飯田」さんのやさしい味わいを、おうちでも楽しめるようになるミニ教室です。

▶ まめのは飯田 Instagram：https://www.instagram.com/mamenoha_iida/

▶ オンラインストア：https://mamenoha-iida.stores.jp/

こんな方におすすめです

腸活に興味がある方、こんなお悩みはありませんか？

• 便秘やお腹の張りがつづいている
• 冷えやむくみで、からだが重く感じる
• 年齢とともに疲れやすくなり、回復しにくい
• 健康のために何か始めたいけれど、何からやればいいか分からない
• 激しい運動は苦手だけれど、やさしく体を動かしたい
• からだにやさしいおやつを家族にも作ってあげたい

ひとつでも当てはまる方に、ぴったりのクラスです。

日常に取り入れられるストレッチと簡単ヘルシーおやつで、

「腸から整える暮らし」 の入り口を一緒にのぞいてみませんか？

講師紹介

南信州出張整体 TEiNE（ていね）

飯田市を中心に活動する、女性専用の出張整体・プライベートサロン。

もみほぐしやオイルトリートメントにくわえ、骨盤調整や腸マッサージ を組み合わせ、

「その場の癒し」で終わらない、根本からの体質改善を目指しています。

• 40〜50代女性の慢性的な肩こり・腰痛・不調に寄り添う
• 骨盤調整 × 腸活 × 生活習慣の見直しで、自然治癒力を引き出す
• 半年〜1年かけて“本来の自分の身体”を取り戻す、伴走型のスタイルが特徴

お申し込み方法

※開催中止となりました。

参加をご希望の方は、

南信州出張整体 TEiNE の Instagram（@teine.salon） へ

• お名前
• 人数
• 連絡先（電話番号）

を添えて、DMにてお申し込みください。

定員（6名）になり次第、受付を締め切らせていただきます。

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年末のあわただしい時期こそ、

自分のからだと向き合う、ちいさなごほうび時間を。

あざれあ天龍峡の和室で、

腸がよろこぶストレッチと、あたたかいおから蒸しパンを一緒に楽しみましょう。